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quinta-feira, 23 de setembro de 2010
Mundial da Bahia repleto de Capixabas graças a Secretaria de Esportes do ES
terça-feira, 21 de setembro de 2010
Mundial de Bodyboard ao vivo no SuRFCoRe - Evento inicia nesta terça
Mundial de Bodyboard ao vivo no SuRFCoRe - Evento inicia nesta terça
Depois da passagem do Circuito Mundial de Bodyboard pela Europa, as atenções do tour se voltam mais uma vez para o Brasil. A cidade de Salvador (BA) recebe entre os dias 21 e 25 de setembro os melhores atletas do mundo para a disputa do Bahia Bodyboarding Show. Evento será transmitido ao vivo pelo SuRFCoRe
Para assistir a transmissão, clique aqui
No total são oferecidos US$ 35 mil em prêmios e mais 1.000 pontos nos rankings Masculino e Feminino.
O evento é importante para definir as posições no ranking 2010, que aponta os tops para a próxima temporada. Mesmo com o título do francês Amaury Laverhne, diversos atletas ainda precisam somar pontos para garantir o posto de top-16.
Entre as mulheres a etapa promete ser decisiva para a disputa do título mundial. Isabela Sousa, líder do ranking, pode deixar o Brasil com a mão na taça caso vença na Bahia.
"A etapa ganha em importância para os atletas que querem brigar para permanecerem entre os tops no circuito mundial de 2011. No Feminino a briga ainda está em aberto e a etapa é decisiva para o ranking”, explica Flávio Brito, tour manager da IBA South America.
Em 2009 os campeões da etapa foram Guilherme Tâmega do Brasil e Eunate Aguirre da Espanha.
Os atletas têm até o dia 15 de setembro para fazer as inscrições para a competição. Para obter mais informações, acesse o site da Confederação Brasileira de Bodyboard.
Que comece o Show de Bodyboard
Hoje e o dia que se inicia o mundial e Bodyboarding na Bahia ..
Os atletas já estão lá deis de domingo se preparando para dar um grande Show de Bodyboarding ..
Os atletas que estão representando o estado são: Adeilson Fernandes, Ronieres Viana, Diego Pacheco, Diego da Silva, Wanderson Araujo, Erisberto Abrantes, Magno Oliveira, Hellinton Loureiro, Lucas Nogueira, Leonardo Costa, Leonardo Kale, Elizangela Frangozo e Mayla Venturin.
Então vamos desejar boa sorte a todos os atletas, e que o Show comece !
Que comece o Show de Bodyboard
Hoje e o dia que se inicia o mundial e Bodyboarding na Bahia ..
Os atletas já estão lá deis de domingo se preparando para dar um grande Show de Bodyboarding ..
Os atletas que estão representando o estado são: Adeilson Fernandes, Ronieres Viana, Diego Pacheco, Diego da Silva, Wanderson Araujo, Erisberto Abrantes, Magno Oliveira, Hellinton Loureiro, Lucas Nogueira, Leonardo Costa, Leonardo Kale, Elizangela Frangozo e Mayla Venturin.
Então vamos desejar boa sorte a todos os atletas, e que o Show comece !
Surfcore detona na transmissão online
A empresa nordestina Surfcore se especializou no sistema de transmissão online de campeonatos de surf e bodyboard e conta com mais um membro em sua equipe.
É o nosso editor chefe Eduardo Andrade, que é especialista em informática, já se encontra em Salvador/Bahia na praia de Armação com a equipe SuRF CoRe formada por Tony Vaz, Assis Lemos, Jorge Sopa e Fernanda Martins transmitindo o WQS Surf Eco Festival.
A próxima atuação da equipe Surrcore é a etapa do mundial da IBA no mesmo local de 21 a 25 de setembro, semana que vem.
Vamos contar com transmissão ao vivo, do mundial de Bodyboard aqui no Bodyboardpress com direito a uma cobertura especializada, como é de costume aqui no site.
Aguardem as atualizações e novidades.
Postado por Elmo Ramos (Ride It!, Burn´s, SoBbreviver.com) http://www.rideitbb.com/
quinta-feira, 16 de setembro de 2010
A importância do protetor solar
É muito comum ouvir falar em cuidados com a exposição excessiva aos raios solares, principalmente com o aumento nos buracos na camada de ozônio, que ajudam a causar vários tipos de câncer de pele.
Porém, as campanhas preventivas não abordam uma categoria de atletas particularmente mais suscetível a esses riscos: os surfistas - e praticantes de esportes aquáticos em geral.
Isso ocorre pelo simples fato de que a imensa maioria dos surfistas fica mais de uma hora dentro da água em cada caída. Na prática, isso significa que a maior parte do tempo em que está surfando, a pessoa fica sem a ação do filtro solar, que já terá saído depois de um certo tempo na água.
Se você é daqueles que usa um filtro solar convencional antes da bateria, saiba que esses produtos não agüentam mais do que 45 minutos na sua pele, pois o sal do mar atua como um poderoso solvente e remove esse valioso protetor. Para poder contar com esse produto, o certo seria reaplicar o produto a cada 45 minutos, o que é praticamente impossível para quem pega onda.
"A solução nesse caso é utilizar sempre bases com filtro solar", . Bases são aqueles cremes de alta aderência, geralmente de cor branca que, combinados a um filtro solar, ficam horas grudados no rosto e são bastante seguros contra a radiação.
"Para cada tipo de pele deve ser usado um foto-protetor e um hidratante específicos, prevenindo desde lesões degenerativas, como rugas, por exemplo, até o câncer de pele. Lesões agudas provocadas pela exposição prolongada ao sol causam queimaduras sérias, com sinais e sintomas como vermelhidão e bolhas. Reações como febre, náuseas, desmaios e choque também podem ocorrer quando há o abuso embaixo do sol. Nestes casos, torna-se necessária a monitoração hospitalar".
Outro erro básico cometido pelos surfistas é não usar hidratantes. Esse tipo de produto restabelece a hidratação perdida devido às longas horas de exposição ao sol e ao mar, e previnem o envelhecimento precoce da pele. Não custa lembrar que o mercado de trabalho hoje valoriza profissionais com uma boa aparência e que uma cara enrugada devido a anos de sol e mar não é exatamente o que poderíamos chamar de um bom cartão de visitas.
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A importância dos chamados bloqueadores físicos, como camisas de lycra, bonés e roupas de neoprene, esses recursos realmente ajudam a proteger, porém não se deve descuidar das áreas que ficam de fora, como braços, batata da perna e, obviamente, o rosto. Nesses locais deve-se usar filtros de altíssima fixação. Atenção: estamos falando de fixação, e não apenas de fator de proteção, que deve ser o maior possível para cada tipo de pele.
Outro conceito importante que o surfista tem que entender é que a radiação tem efeito de longo prazo. "A radiação que você pega na juventude vai trazer problemas cerca de 10 anos depois. É como uma bomba relógio, aguardando o momento de detonar. Prevê-se um significativo crescimento do câncer de pele para os próximos 10 a 20 anos se as pessoas continuarem a não tomar os devidos cuidados".
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| Câncer de pele malígno de borda, de cor acentuada. Foto: La Roche/Posay. |
O Dr. Marcus Maia, coordenador do Programa Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele, lembra que existem características que aumentam o risco de uma pessoa de contrair câncer de pele: pele clara, olhos claros, cabelos claros, múltiplas pintas, antecedentes familiares de câncer da pele, sardas e queimaduras solares anteriores.
Texto: Kássia Rodnitzky
quarta-feira, 15 de setembro de 2010
Uma boa Alimentação
A maioria dos atletas que praticam estes esportes, fazem uso de suplementos de diversos tipos. Mas o importante é consumir os alimentos de acordo com as necessidades nutricionais de cada atleta; conforme sua atividade física, peso, estatura, tempo de treino, idade, etc. Quando suas necessidades não conseguem ser atingidas por meio da alimentação, os suplementos são indicados com esta finalidade: de complementação.
Para esportes aquáticos, as necessidades nutricionais são aumentadas devido ao gasto para sustentação e locomoção do próprio corpo, bem como para manutenção do equilíbrio em águas pouco calmas. A manutenção da temperatura interna do corpo também exige um dispêndio maior de energia e nutrientes.
Os alimentos são responsáveis pelo fornecimento de energia, proteínas, vitaminas e minerais, essenciais para a realização do esporte e melhora na performance.
A alimentação destes atletas deverá acontecer a cada 2 ou 3 horas, através de lanches e refeições rápidas como barras de cereais ou biscoitos. Os sucos, frutas e cereais também são bem vindos. Nas refeições principais, é importante consumir uma quantidade elevada de carboidratos provenientes de massas, arroz, batata, etc, além de proteína com pouca gordura (carne magra). A gordura aumenta o tempo de digestão, não sendo indicada para refeições intermediárias.
Para aqueles atletas que têm dificuldade em se alimentar, ou permanecem longos períodos sem se alimentar, podem utilizar algum suplemento na tentativa de complementar a alimentação deficiente. Outra situação é o longo período de treino que impossibilita o consumo de uma refeição até mesmo com fibras, como barras de cereais e frutas, quando um suplemento à base de carboidrato ( maltodextrina em pó) mantém a energia necessária aos músculos. Em casos extremos, são indicadas a sua utilização.
Antes de começar a praticar este esporte é muito importante que as energias sejam recarregadas, sendo o melhor alimento para isto o carboidrato, pois são a principal fonte de energia para os músculos. Fazem parte deste grupo: pães, massas, arroz, biscoitos, barras de cereal, etc.
Para a prática de uma atividade física sem danos corporais é imprescindível que o músculo esteja com sua capacidade máxima de energia: “tanque cheio”.
Depois do treino ou competição a energia gasta durante o exercício e a integridade do músculo devem ser recuperadas com uma refeição completa ou lanches com alimentos fontes de carboidrato e proteína. Temos como exemplo: pão com peito de peru ou massa mais uma carne, além das frutas e legumes para fornecer as vitaminas e minerais.
É sempre necessária a hidratação, portanto o consumo de água deve ser freqüente: antes, durante e após a prática do esporte.
1. E nos dias em que a água está fria (inverno)? Precisamos de mais calorias? O que comer?
As exigências energéticas em um ambiente frio são influenciadas pela intensidade do frio, pela velocidade do vento, pelas dificuldades físicas associadas ao trabalho sob condições de inverno. As exigências energéticas para atividades em ambiente frio ficam consideravelmente mais altas quando acompanhadas por um esforço intenso como é o caso do bodyboard/surf (água). O corpo necessita de mais calorias. Essas calorias devem ser reservadas antes do evento em água fria. Portanto, a alimentação correta deve acontecer todos os dias.
2. Depois que se sai do mar, o ideal é comer logo em seguida ou não faz diferença comer 1 hora depois, por exemplo?
O horário da refeição dependerá do tempo de exercício e horário da última refeição ou lanche. O combustível muscular fornece energia por até 90 minutos de atividade leve, portanto necessário seria uma refeição após este período.
A taxa de ressíntese de glicogênio ( reserva de carboidrato nos músculos) parece ser mais rápida nas duas primeiras horas imediatamente após o exercício. A ingestão de carboidratos pós-exercício influencia a ressíntese de glicogênio.
3. Entre uma seção de surf e outra, o ideal é tomar um açaí, comer um sanduíche ou nenhum dos dois? Por quê?
Vai depender do intervalo entre as duas seções. Caso o intervalo seja maior que uma hora o ideal é fazer um sanduíche mais completo como dito anteriormente. O açaí é um alimento calórico com quantidade elevada de gordura, carboidrato e proteína. A quantidade de gordura não é tão indicada para este intervalo, principalmente se a forma de consumo do açaí for com granola, banana e xarope de guaraná, o que precisa de mais de duas horas para a digestão. Para pessoas menos tolerante à digestão de banana com granola, precisa de até 4 horas para que se realize a digestão.
4. Que tipo de alimentos se deve evitar antes de entrar no mar: Por quê?
A refeição deve ser relativamente leve (aproximadamente 300 Kcal), consistindo primariamente de alimentos que contenham carboidratos e baixo teor de fibras e incluindo uma quantidade moderada de proteínas. O consumo dessa refeição pelo menos 2 a 3 horas antes do exercício, permitirá um esvaziamento gástrico completo para minimizar a possibilidade de desconforto gastrintestinal induzido pelo exercício. Para isso, prefira pão com geléia, tapioca sem queijo ou coco, pão com pouco requeijão light ou cottage, batatas cozidas ou um prato de macarrão.
5. Há o risco de uma congestão ou isso é lenda? Quais os sintomas? Pode matar?
Sim. No momento de uma atividade física ocorre um desvio do fluxo sanguíneo para todos os músculos solicitados pelo esforço em questão. No momento de digestão, ou melhor, quebra e assimilação dos nutrientes ingeridos, ocorre um desvio do mesmo fluxo sanguíneo para a região abdominal, onde está o alimento.
Este desvio do fluxo sangüíneo pode diminui o fluxo do sangue para o cérebro, diminuindo a capacidade de movimento (falência muscular). Não é indicado um esforço após grandes refeições. Procure comer, pelo menos, de uma e meia a duas horas antes de fazer a atividade física.
6. Banana realmente evita cãibras? Que outros alimentos ajudam os esportistas? E qual a quantidade de banana que devemos comer para prevenir as cãibras?
Ainda não há evidências científicas que provem uma única causa para a cãibra muscular, mas sabe-se que a falta de potássio pode contribuir para que isto ocorra, principalmente por desidratação intensa, como atividade física em altas temperaturas ambiente ( sol do meio dia).
Porém, a maior incidência de cãibra está ligada à deficiência de carboidratos, ou seja, longos períodos de esforço muscular sem a quantidade necessária de carboidratos. Além da banana, alimentos como vegetais verdes escuros, também são boas fontes de potássio. A hidratação correta previne a cãibra e evitar o jejum prolongado também.
A banana pode ser consumida como fonte de carboidrato e potássio. Duas ao dia asseguram as necessidades mínimas de potássio.
7. Na véspera de campeonato, é bom ingerir massas? Por quê?
Como já explicado anteriormente, os carboidratos (massas, pães, biscoitos, farinhas) devem fazer parte da dieta dos indivíduos, principalmente a do atleta, pois sua função principal é de fornecer energia. Na véspera, a dieta deve ser composta por até 70% de carboidrato das calorias totais de nutrientes ingeridos. É fácil atingir esta quantidade através de massa, mas cuidado com o molho...deve ser leve como o molho ao sugo.
8. Mesmo no inverno, é preciso hidratar-se a cada uma hora? Por quê? Quais os sintomas de desidratação?
Para o fornecimento de energia no músculo, há necessidade desta energia ser transformada em calor. Por isso, há o aumento da temperatura corpórea, que por sua vez, precisa ser mantida dentro da normalidade, e para isso o corpo regula esta variação de temperatura por meio do suor. Durante a atividade física, esta perda de líquidos é constante, mesmo no inverno, sendo esta ainda menos perceptível na água. Desta forma, torna-se essencial a reposição de líquidos durante os treinos, mesmo sem sentir sede, que já é um sinal de desidratação.
Se não houver sensação de sede capaz de obrigar a ingestão de líquidos, a desidratação pode ser sinalizada por fadiga muscular, moleza no corpo e dor de cabeça.
9. Engolir água salgada faz mal? (no caso de "tomar um caldo"!)
Não se a quantidade ingerida for em pequena quantidade. A ingestão de sódio (sal), fará com que aumente a necessidade de água livre para eliminar este sódio excedente através dos rins (urina), portanto haverá uma maior necessidade de água. Tomar bastante água fria e água de coco, ajudam a equilibrar os líquidos corporais.
10. Barrinhas de cereal são uma boa sugestão para antes e depois de esporte?
Sim. São ricas em carboidratos e fibras e podem ser consumidas antes ou depois do treino, no entanto, deve ser ingerida cerca de 1 hora antes devido a quantidade de fibras que torna a digestão mais lenta, e,sendo assim, não atingem o músculo rapidamente.
Texto: Kássia Rodnitzky
terça-feira, 14 de setembro de 2010
A importância do alongamento
Dia de altas ondas, chega-se na praia, passa protetor solar, parafina e corre para entrar no mar. Todos nós fissurados no bodyboarding já fizemos isso algum dia, o que é absolutamente normal, pois ao nos depararmos com momentos de "stress", nosso corpo produz quantidades abundantes do hormonio da adrenalina “epirnefrina” o qual prepara o organismo para grandes esforços físicos, estimula o coração, eleva a tensão arterial, relaxando certos músculos e contraindo outros.
O Bodyboard como qualquer outro esporte é um exercício físico que resulta em um gasto calórico e envolve diversos músculos, ossos e articulações ao mesmo tempo que trabalha valencias físicas como flexibilidade, força e resistência, sendo de fundamental importância a preparação de todo esse conjunto de estruturas através de exercícios de alongamento para uma prática mais segura e confortavél. Os exercícios de alongamento são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, proporcionando uma maior mobilidade das articulações ajudando na execução de movimentos mais amplos bem como na prevenção de lesões músculo-articulares.
Portanto ao chegar ao seu pico predileto e se deparar com aqueles dias de mar clássico, segure os ânimos e reserve 10 minutos antes de iniciar sua session para realizar exercícios de alongamento que envolva tanto a musculatura dos membros superiores priorizando pescoço, tríceps e deltóides, como as dos membros inferiores lombar, quadríceps, femorais e panturrilhas, feito isso é só entrar no mar e fazer a cabeça e agradecer a Deus por mais um dia de surfe.
Boas Ondas...
Texto: Kássia Rodnitzky
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